بایگانی‌های غلبه بر اعتیاد | درمان هوشمندانه
103
rtl,archive,category,category-103,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,side_area_uncovered_from_content,qode-theme-ver-11.2,qode-theme-bridge | toptheme,wpb-js-composer js-comp-ver-5.1.1,vc_responsive

غلبه بر اعتیاد

در فصل قبل گفتیم باور شما راجع به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تأسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این در واقع مهم‌ترین نکته‌ی کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی،...

منظور ما این است که باورهای شما راجع به اتفاقات ناگوار و ناخوشایند، واکنش‌های هیجانی شما را کنترل می‌کنند. این باورها معلول رویدادها نیستند. پی بردن به این نکته و قبول آن خیلی مهم است چون در کم کردن احساسات ناخوشایند شدیدی که شما را...

براى غلبه بر اعتياد بايد بفهميد مصرف قرص و الكل و اين قبیل مواد در واقع روش سریع و منفعلانه‌ای برای از بین بردن هیجانات ناخوشایند هستند که جزیی از زندگی محسوب می‌شوند. داروها، الکل، نیکوتین و مواد دیگر، به سرعت و بدون زحمت، هیجانات...

رویدادهای فعال‌کننده‌ای که ماشه‌ی هوس را می‌چکانند، بسیارند. برخی از آن‌ها رویدادهای فعال‌کننده «واقعی» هستند. برخی هم رویدادهای فعال‌کننده «خیالی» یا رویدادهای فعال‌کننده‌ی «درونی» یا «نشانه‌ای». در این جا چند نمونه از رویدادهای فعال‌کننده‌ی دفترچه یادداشت‌های مردم را آورده‌ایم. هر کدام، یک نوع رویداد فعال‌کننده...

یکی از گام‌های مقدماتی مهم غلبه بر اعتیاد این است که بفهمید موادی مثل نیکوتین، الکل یا آرام‌بخش‌ها، چه نقشی در زندگی شما بازی می‌کنند. به احتمال زیاد، این مواد در وضعیت‌ها و مقاطع مختلف زندگی شما، نقش‌های گوناگونی داشته‌اند. هدف ما این است که...

اگر در این مقطع از زندگی، متقاعد نشده‌اید که قطع مصرف، بهترین هدف است و نمی‌خواهید برای این هدف تلاش کنید، به روش‌های خودیاری و فلسفه و فعالیت‌های رفتاردرمانی عقلانی هیجانی روآورید - که شیوه‌ی مورد استفاده‌ی این کتاب است - و در مصرف کنترل‌شده‌ی...

چرا بهتر است هدفتان مصرف نکردن دارو یا مشروب باشد نه مصرف کنترل‌شده‌ی آن‌ها ؟ بسیاری از کسانی که برای مثال می‌دانند مصرف نیکوتین و الکل برای آن‌ها مشکلاتی ایجاد کرده، از قطع کامل مصرف این مواد امتناع می‌ورزند. شاید نظرشان این است که لازم...

پس خلاصه‌ی بحث تا اینجا این است که مهم‌ترین چیز برای رسیدن به هدفتان، یعنی مصرف نکردن نیکوتین، قرص یا الکل، این است که به خودتان نگویید اگر ترک کنم، تمام خوشی‌ها و لذت‌های اعتیاد را از دست می‌دهم؛ بلکه روی فواید تغییر تمرکز کنید....

انسان‌ها به مواد اعتیادآوری که دارو، الکل، نیکوتین، قرص خواب‌آور، آرام‌بخش و حتی هله‌هوله و شکلات، رایج‌ترین‌شان هستند، وابسته می‌شوند. اولین گام برای کنار گذاشتن این مواد آن است که ببینید اگر با ناملایمات زندگی، بدون پناه بردن به آرامش حاصل از موادی مثل نیکوتین...